Przyrządzanie jajek sadzonych to szybka i łatwa metoda gotowania, którą można przygotować na wiele sposobów. Często jednak zaleca się użycie oleju lub masła, aby zapobiec przywieraniu jaj do patelni. Dla tych, którzy chcą uniknąć dodawania oleju do swojej diety, możliwe jest przygotowanie jajek sadzonych bez użycia oleju. Używając dobrej jakości nieprzywierającej patelni, można ugotować jajka do perfekcji bez dodatku oleju lub dodatkowego tłuszczu. Oto kroki, jak zrobić jajka sadzone bez oleju.

Umieść nieprzywierającą patelnię na kuchence i pozwól jej się rozgrzać do średniej temperatury.
Wbij jedno lub dwa jajka na gorącą patelnię.
Dopraw jajka solą i pieprzem, jeśli chcesz.
Gotuj jajka na średnim ogniu, aż białka będą ugotowane, ale żółtka nadal będą płynne. Jeśli wolisz gotowane żółtka, przykryj patelnię pokrywką podczas ostatnich kilku minut gotowania.
Za pomocą łopatki ostrożnie zdejmij jajka z patelni i natychmiast podawaj.
Należy pamiętać, że gotowanie jajek bez oleju może sprawić, że jajka będą nieco bardziej lepkie na patelni, dlatego ważne jest, aby używać dobrej jakości patelni z powłoką nieprzywierającą, aby ułatwić zdejmowanie jajek.