Nadciśnienie tętnicze jest jedną z najczęstszych chorób.
Uważa się, że co czwarta osoba dorosła cierpi na nadciśnienie. Co zaskakujące, tylko 35% osób cierpiących na tę chorobę wie o swoich problemach i otrzymuje leczenie. Jednak leczenie tabletkami nie wchodzi w grę, ponieważ takie leki eliminują tylko objawy, a nie przyczynę.
A dziś porozmawiamy z doktorem Oleksandrem Yuriyovychem Shishoninem o tym, jak prawidłowo leczyć nadciśnienie. A z pomocą przyjdzie nam gimnastyka twarzy i szyi , która pomoże wyeliminować samą przyczynę nadciśnienia i na zawsze zapomnieć o nadciśnieniu.
Gimnastyka w leczeniu nadciśnienia tętniczego od doktora Shishonina:
Jak wyjaśnia sam lekarz, skurcz mięśni ściska naczynie, w wyniku czego zmniejsza się ilość przepływającej przez nie krwi. Aby uzyskać niezbędną dawkę tlenu, mózg wysyła sygnał do serca, aby pompowało więcej krwi. W rezultacie serce pracuje szybciej, aby przepompować wymaganą ilość krwi przez zwężone naczynia, a ciśnienie wzrasta. W ten sposób rozwija się nadciśnienie.
Kiedy osoba z nadciśnieniem doświadcza stresującej sytuacji, ciśnienie wzrasta. W tym momencie może przekroczyć punkt krytyczny. Grozi udarem.
„Nadciśnienia można pozbyć się na dwa sposoby: ruchem lub wpływając na sam skurcz – masażem. Czasami przychodzi osoba z długoletnim nadciśnieniem, narzeka na złe samopoczucie, opowiada, ile wypiła tabletek… Kładzie się ją na sofie, dotyka szyi, a ona jest jak kamień. Ugniatasz – pacjent krzyczy. Po masażu mija kilka sekund i jest mu już dużo łatwiej. Mierzymy ciśnienie – to normalne”, Shishonin dzieli się swoim doświadczeniem.
„Pigułki działają inaczej. Niektóre uniemożliwiają pracę serca w trybie przyspieszonym. Inne silnie usuwają wilgoć z organizmu, a także zmniejszają ciśnienie. Inne uspokajają mózg. Czwarte poprawiają zdolność mózgu do wchłaniania tlenu z krwi. Jak widać, działanie jakichkolwiek tabletek polega na eliminacji objawu, a nie leczeniu przyczyny.
Oleksandr Yuriyovych jest pewien, że jeśli prowadzisz aktywny tryb życia, skurcze nie wystąpią. Ale nawet te problemy można wyeliminować za pomocą odpowiedniej gimnastyki. W tym celu lekarz opracował osobny zestaw prostych ćwiczeń do leczenia szyi.
Jak twierdzi Oleksandr Yuriyovych, wykonując te ćwiczenia, człowiek nie może zrobić sobie krzywdy. Ale regularne zajęcia pomagają pozbyć się szeregu dolegliwości. Doktor Shishonin poleca gimnastykę tym, którzy cierpią na bóle głowy, zawroty głowy, bezsenność, zaburzenia pamięci, bóle barków i karku.
Przez pierwsze dwa tygodnie lekarz zaleca codzienne uprawianie gimnastyki. Następnie możesz ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. Podczas zajęć należy utrzymywać proste plecy – to klucz do prawidłowego wykonania ćwiczeń. Aby doskonalić swoją technikę, najpierw wykonaj gimnastykę przed lustrem. Czas na każde ćwiczenie to 3 minuty.
1. Ćwiczenie „Metronom”
Polega na naprzemiennym mocowaniu szyi przez około 10 sekund po lewej i prawej stronie.
2. Ćwiczenie „Wiosna”
Przyciągnij podbródek na 10 sekund, a następnie podciągnij podbródek maksymalnie do góry na 10 sekund. Powtórz kilka razy.
3. Ćwiczenie „Smutek”
Połóż głowę na lewym ramieniu na 10 sekund, a następnie na prawym ramieniu przez ten sam czas.
4. Ćwiczenie „Patrzenie w niebo”
Obróć szyję tak bardzo, jak to możliwe, i napraw ją na 10 sekund. Naprzemiennie rób to w lewo, a następnie w prawo, biorąc pod uwagę określony przedział czasu.
5. Ćwiczenie „Ramka”
Połóż lewą rękę na prawym ramieniu, obracając głowę w lewo. Utrzymaj pozycję ciała przez 10 sekund. Teraz zrób to samo w przeciwnym kierunku.
6. Ćwiczenie „Fakir”
Umieść dłonie nad głową z palcami skierowanymi do góry. Obracaj głowę na przemian w lewo i w prawo co 10 sekund.
7. Ćwiczenie „Samolot”
Wyprostuj ramiona w różnych kierunkach. Upewnij się, że nie zginają się w łokciach. Po każdych 10 sekundach opuść kończyny na chwilę, aby odpocząć i powtórz ćwiczenie.
8. Ćwiczenie „Czapla”
Podciągnij brodę tak wysoko, jak to możliwe, opuszczając ręce w dół. Po każdych 10 sekundach wróć do pozycji wyjściowej, ale tylko na 1-2 sekundy, nie więcej.
9. Ćwiczenie „Drzewo”
Podnieś ręce do góry, tak aby dłonie były równoległe do sufitu, a palce lewej i prawej dłoni lekko się stykały. Co 10 sekund opuść na krótko ręce i powtórz ćwiczenie.
Gimnastyka mięśni karku kończy się kilkoma ćwiczeniami rozciągającymi. Lepiej obejrzeć technikę ich wykonania w krótkim filmie, aby zrobić wszystko poprawnie.
Kompleks gimnastyczny normalizuje dopływ krwi do mózgu, co zmniejsza prawdopodobieństwo udaru. Skurcze przez minutę, szyja i ramiona staną się bardziej zrelaksowane. Nadal zalecamy, aby osoby z poważnymi chorobami kręgosłupa i szyi przed przystąpieniem do gimnastyki skonsultowały się z lekarzem.
Niech więcej ludzi nauczy się, jak pomóc sobie w dbaniu o swoje zdrowie.
Informacje służą wyłącznie celom informacyjnym i edukacyjnym i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia. Ten produkt nie ma naukowo udowodnionego działania terapeutycznego. Zawsze konsultuj się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących zdrowia.