Śniadanie ma za zadanie dostarczać nam energii na cały dzień, dlatego powinno zawierać pokarmy bogate w wapń, produkty pełnoziarniste oraz owoce bogate w minerały i witaminy.

Zdrowe śniadanie przyczynia się do:

-zwiększeniu spożycia składników odżywczych, poprawie jakości błonnika, składników mineralnych i witamin

– pobudzenie i przyspieszenie metabolizmu oraz spalania kalorii

-zapobieganie uczuciu głodu, czyli ograniczenie spożycia kalorii i niezdrowej żywności w ciągu dnia

-poprawa pamięci, poziomu koncentracji i nastroju

– utrzymanie masy ciała, zwiększenie szans na utrzymanie zdrowej liczby kilogramów

Oto śniadanie, które spełnia powyższe i odgrywa kluczową rolę w zdrowiu. Jest również bardzo prosty w przygotowaniu, zdrowy i wspomaga układ odpornościowy

Potrzebne składniki:

250 ml ekologicznego kefiru lub niskotłuszczowego jogurtu
2 łyżki niesłodzonych płatków owsianych
1 łyżeczka kakao
5-7 śliwek
1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego

Sposób przygotowania:

To śniadanie jest przygotowywane wieczorem i spożywane następnego ranka.

Suszone śliwki włożyć do miski, a następnie zalać je 100 ml wrzącej wody. Naczynie przykrywa się i odstawia na dziesięć minut.

Osobno w innej misce dodaj kakao, zmielone siemię lniane i owies. Bardzo dobrze wymieszaj, następnie dodaj kefir i jeszcze raz wymieszaj.

Śliwki wyjąć z wody, drobno posiekać i dodać do przygotowanej wcześniej kompozycji.

Tak otrzymaną mieszaninę przenosi się do miski blendera i miesza do uzyskania puree. Puree przechowuje się w lodówce.

Sposób podawania:

To puree jest spożywane następnego ranka. Dla maksymalnego efektu zalecamy regularne spożywanie, przez okres co najmniej jednego miesiąca.

To napój o szczególnych właściwościach zdrowotnych, dzięki zawartości składników przeciwgrzybiczych, przeciwutleniających, przeciwnowotworowych, przeciwnowotworowych, antybiotycznych, antymutagennych i bakteriostatycznych.

KORZYŚCI

-Regularne spożywanie płatków owsianych zwiększa odporność na nagłe zmiany klimatu, dając bardzo dobry ton psychiczny i wzmacniając układ odpornościowy.

Owsianka ma również silne właściwości energetyzujące, ma zdolność regulowania poziomu cholesterolu, znacznie zmniejsza ryzyko niewydolności serca i innych chorób układu krążenia oraz zapewnia trwałe uczucie sytości, ułatwiając w ten sposób utratę wagi.

-Kefir ma za zadanie pomóc w utrzymaniu zdrowego trawienia, stymulować układ odpornościowy i wprowadzać do organizmu enzymy, witaminy, naturalne enzymy, składniki odżywcze i korzystne mikroorganizmy.

W połączeniu ze zbilansowaną i odpowiednią dietą, ubogą w tłuszcze zwierzęce oraz z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi, kefir jest nadzwyczajnym środkiem wspomagającym odchudzanie. Zapobiega również przedwczesnemu starzeniu, normalizuje procesy metaboliczne w organizmie oraz eliminuje cholesterol i pozostałości metaboliczne.

– Kakao w proszku to doskonałe źródło tłuszczów, białek, błonnika, magnezu, wapnia, żelaza, węglowodanów oraz witamin B, C i E. Podnosi poziom zasadowości w organizmie, dzięki czemu pomaga w detoksykacji organizmu, ma wysoką koncentrację bardzo stabilnych antyoksydantów i łatwo przyswajalnych przez nasz organizm.

-Nasiona lnu należą do najbogatszych roślinnych źródeł Omega-3, które pomagają w procesie odchudzania. Nasiona te wspomagają trawienie, zmniejszają ochotę na słodycze, zwalczają raka, obniżają poziom cholesterolu we krwi, pomagają w odchudzaniu, dają zdrowe włosy i jasną cerę.

-Śliwki, będące ważnym źródłem witaminy A, C i K, a także błonnika i potasu, mają silne właściwości przeciwutleniające, zdolność do zwalczania stresu lub zmęczenia i są ważnym sprzymierzeńcem większości funkcji jelit.

Są również niskokaloryczne, dlatego są korzystne w dietach odchudzających, działając pobudzająco na jelita, dając efekt przeczyszczający.

Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku