Każdy wie, że ćwiczenia pomagają zachować zdrowie i radzić sobie z wieloma dolegliwościami. Jednak niewiele osób wie, że proste ćwiczenia są doskonałą autodiagnozą, pozwalającą na czas rozpoznać chorobę i zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Neurochirurg, Kandydat Nauk Medycznych, autor bestsellerów z zakresu gimnastyki izometrycznej i zdrowia, Igor BORSCHENKO , proponuje poddanie się małemu badaniu, które wykaże stany zapalne kręgosłupa i stawów.

Sztywność stawów wskazuje na osteochondrozę i zapalenie kręgosłupa

Osteochondroza okolicy szyjnej jest poważną chorobą. Nie pozwala bezboleśnie obrócić głowy i może zakłócić pracę serca. Dlatego najlepiej rozpoznać to na czas.

Jak wystąpić? Stojąc przed lustrem. Pomoże to kontrolować wymagany poziom.

• Przechyl głowę i dotknij brodą klatki piersiowej.
• Odwróć głowę na bok, tak aby nos był równoległy do ​​ramienia.
• Napraw poziom nosa palcem.
• Podnieś głowę.

O czym on mówi? Normalnie broda powinna sięgać do poziomu nosa.

Słabe zgięcie szyi wskazuje na następujące stany:

• osteochondroza;
• reumatyzm;
• artroza;
• przepuklina dysku.

Zapalenie kręgosłupa może zwalić człowieka z nóg w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu. Pod tym pojęciem kryje się również zapalenie stawów kręgosłupa, które prowadzi do destrukcji kręgów, zapalenie kości i szpiku, a nawet choroba Bechterewa. Ponieważ wszystkie łączy destrukcyjny wpływ na stawy, warto okresowo przeprowadzać taką diagnozę za pomocą  gimnastyki izometrycznej.

Jak wystąpić?           

• Nogi rozstawione na szerokość barków. Poczuj palcami występy kości dolnej części pleców (wyrostki kolczaste kręgów).
• Połóż na nich drugi i trzeci palec i powoli przechyl.

O czym on mówi? Normalnie podczas przechylania wyrostki kolczyste powinny się rozsuwać, a odległość między palcami wzrośnie.

• Ograniczenie ruchu wyrostków kolczystych wskazuje na zapalenie kręgosłupa i wymaga konsultacji z reumatologiem.

Pękające kolana wskazują na artrozę, a ból wskazuje na starzejącą się chrząstkę

Artroza stawu biodrowego wyprzedza po 40 roku życia zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Objawiając się bólem przy każdym kroku, może powodować kulawiznę z powodu skrócenia chorej nogi.

Jak wystąpić?

• Leżąc na plecach, zegnij nogę w kolanie.
• Umieść piętę zgiętej nogi na przeciwległym kolanie i opuść je na bok.

O czym on mówi? Normalnie kolano powinno opadać poziomo.

• Trudność wykonania takiego ruchu wskazuje na rozwój artrozy.

Starzenie się chrząstki prowadzi do deformacji stawów.

Czynniki powodujące starzenie się chrząstki:

• wiek;
• nadmierna aktywność fizyczna;
• nadwaga;
• Siedzący tryb życia.

Jak wystąpić?  Przykucnij powoli, zginając kolana do połowy.

O czym on mówi? Jeśli ruch jest cichy i bezbolesny, kolana są w porządku.

• Skrzypienie przy kucaniu pojawia się z powodu zmiany zwyrodnieniowej w wyniku artrozy.
• Bolesne piski są odzwierciedleniem starzenia się chrząstki. Wymaga natychmiastowego leczenia.

Zapalenie nadkłykcia : badanie zespołu pływaka i wyjście z grupy ryzyka

Lekarze nie potrafią wskazać prawdziwej przyczyny zapalenia nadkłykcia – zapalnej choroby stawu łokciowego . Jesteśmy jednak pewni, że najczęściej ta dolegliwość dotyka tych, którzy muszą wykonywać monotonne czynności rękami . Zagrożeni są stolarze, masażyści, pływacy, muzycy.

Jak wystąpić?

• Trzymaj mocno dowolny przedmiot w szczotce.
• Zegnij łokieć pod kątem prostym.
• Odwróć zgięte ramię do góry nogami.
• Tylną stroną naciśnij drugą rękę, co zapobiega wyprostowi w stawie nadgarstkowym.
• Odwróć dłoń do góry.
• Naciśnij drugą ręką, zapobiegając zgięciu w stawie nadgarstkowym.

O czym on mówi?

• Ból stawu łokciowego wskazuje na jego stan zapalny („łokieć tenisisty”).
• Ból ręki objawia się zapaleniem nadkłykcia wewnętrznego („łokieć pływaka”).

Leczenie trwa kilka miesięcy.

Zespół cieśni nadgarstka można nazwać jednym z wyznaczników naszych czasów. Zagraża przede wszystkim tym, którzy muszą pracować przy komputerze. Ale najczęściej wyprzedza kobiety: ich kanał nadgarstka jest węższy niż u mężczyzn. Pomimo tego, że zespół ten nie stanowi szczególnego zagrożenia dla zdrowia, może prowadzić do unieruchomienia ręki.

Jak wystąpić?

• Połącz tylne strony pędzli.
• Umieść przed klatką piersiową tak, aby każde przedramię tworzyło kąt prosty z dłonią, a palce były skierowane w dół
• Lekko dociśnij szczotki do siebie.
• Wytrzymaj w tej pozycji przez 1 min.

O czym on mówi? Zwykle ćwiczenie jest łatwe do wykonania.

Drętwienie, ból, mrowienie i uczucie pełzania w dłoniach wskazują na zespół cieśni nadgarstka. Leczy się go zarówno zachowawczo, jak i chirurgicznie.

Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku