Skład jaj kurzych jest absolutnie wyjątkowy. Zalecana dawka to od dwóch do trzech jaj dziennie, na podstawie ostatnich badań.

Pierwsza rzecz, od której należy zacząć, jeśli chcesz schudnąć

Jeśli masz zwyczaj jedzenia jajek na śniadanie, powinieneś wiedzieć, że dostarczą Ci one dużo energii i kalorii, co pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Zwiększenie wchłaniania wapnia za pomocą witaminy D

W większości przypadków ludzie wolą zjeść jedno jajko na twardo niż jedną łyżkę świeżego oleju z ryb. Naukowcy pracujący w przemyśle spożywczym twierdzą, że jedzenie jaj może zwiększyć ilość witaminy D. Witamina D wzmacnia zęby i kości oraz poprawia rzeczywiste wchłanianie wapnia.

Mózg jest pod stałą ochroną choliny

Spożywając codziennie dwa jajka dostarczasz organizmowi niezbędnej ilości fosfolipidów. Jeśli masz niedobór tych witamin, możesz doświadczyć krótkotrwałej, aw cięższych przypadkach, długotrwałej utraty pamięci.

Wolniejsze starzenie

Prawie 90% kobiet w wieku od 35 do 40 lat zmniejszyło liczbę zmarszczek na twarzy w wyniku codziennego spożycia jaj. Tak wynika z ostatnich badań opublikowanych w holenderskim czasopiśmie poświęconym zdrowiu.

Jedzenie jajek pomaga kobietom zajść w ciążę

Witaminy z grupy B są bardzo ważne, jeśli chodzi o hormony płciowe. Witamina B9 pomaga w procesie tworzenia cewy nerwowej oraz czerwonych krwinek, dzięki czemu zmniejsza ryzyko potencjalnego upośledzenia umysłowego. Jedno jajko zawiera 7 mg tej specyficznej witaminy B9.

Luteina chroni wzrok

Jaja kurze są dość bogate w luteinę, jedną z najważniejszych substancji odpowiedzialnych za ostre i wyraźne widzenie, na podstawie ostatnich badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych. Każdy niedobór luteiny w organizmie może pogorszyć wzrok i spowodować szkodliwe komplikacje.

Chroń włosy, wątrobę i skórę kompleksem witamin z grupy B

Fosfolipidy obecne w jajach stymulują usuwanie toksyn z wątroby. Ponadto witamina B12 i biotyna są niezbędnymi składnikami dla wzrostu skóry i włosów.

Zmniejszenie szans na nowotwór złośliwy

Kobiety, które regularnie spożywają jajka, są o 15% mniej narażone na zachorowanie na złośliwego raka piersi ze względu na fakt, że cholina zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych i jest ważną częścią mózgu.

Zmniejsz ryzyko chorób układu krążenia

Ze względu na dużą ilość fosfatydów cholesterolu [znajdujących się w jajach kurzych] ryzyko chorób sercowo-naczyniowych można utrzymać w równowadze. Musisz zrozumieć, że to nie szkodzi zdrowiu; wręcz przeciwnie, faktycznie obniża poziom cholesterolu w organizmie. Jaja są dość bogate w kwasy omega-3, które faktycznie obniżają ilość trójglicerydów we krwi; zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób układu krążenia.

Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku