Jurij Popow odkrył: kręgosłup nie jest przeznaczony do długiego przebywania w pozycji pionowej. A to (zwłaszcza w dzieciństwie, kiedy kręgi są jeszcze miękkie jak chrząstki) nieuchronnie powoduje wyginanie się kręgosłupa do przodu (lordoza szyjna i lędźwiowa) i do tyłu (kifoza piersiowa i krzyżowa), a dość często w bok (skolioza). Wszystkie te zagięcia są bardzo szkodliwe, ponieważ uszkadzają zarówno sam kręgosłup, jak i narządy wewnętrzne.

– Kręgosłup zawiera włókna nerwowe, które łączą mózg ze wszystkimi narządami – zauważa lekarz. – Mózg, poprzez włókna nerwowe, które przechodzą wzdłuż kręgosłupa do każdego narządu, reguluje absolutnie wszystkie procesy życiowe w organizmie człowieka. A zaburzenia w kręgosłupie prowadzą do szczypania włókien nerwowych, aw rezultacie do nieprawidłowego działania odpowiedniego narządu, aw rezultacie do jego przewlekłej choroby.

Lekarz podkreśla: chorób wywołanych mechanicznymi zmianami w kręgosłupie nie da się wyleczyć żadnym lekiem, a jedynie odwrotnymi mechanicznymi działaniami na kręgosłup, przywracając mu normalny kształt i funkcjonowanie.

– W tym celu opracowałem zestaw ćwiczeń, które nie tylko ćwiczą mięśnie kręgosłupa i ustalają kręgi w normalnej pozycji, ale także prowadzą do normalizacji narządów wewnętrznych.

Przez kilka lat wykonywania tych ćwiczeń przez kilkaset osób w wieku od 11 do 86 lat nie było ani jednego przypadku pogorszenia stanu zdrowia lub zaostrzenia jakiejkolwiek choroby. Uzyskano tylko pozytywne wyniki.

Jednocześnie nie mogę zagwarantować samych pozytywnych efektów i twierdzić, że są one całkowicie bezpieczne, bo jak wiadomo ludzie są różni. Dlatego przed przystąpieniem do wykonywania tych ćwiczeń radzę najpierw skonsultować się z lekarzem.

Na przykład wykonuję te ćwiczenia przez 20-40 minut rano i wieczorem.

Aby gimnastyka „działała”, lekarz radzi:

• wszystkie ćwiczenia wykonuj w leżeniu na podłodze lub na twardym podłożu pokrytym tkaniną, najlepiej w stroju kąpielowym;
• wykonując każde ćwiczenie, napinaj wszystkie mięśnie ciała;
• oddychaj swobodnie, równomiernie i najlepiej w rytm ruchów, w żadnym wypadku nie wstrzymuj oddechu;
• podczas wykonywania ćwiczenia skup całą uwagę na tej części kręgosłupa, dla której jest przeznaczone; jednocześnie wyobraź sobie, jak każdy kręg lub dysk wpada na swoje miejsce, jak ból znika;
• w żadnym wypadku nie możesz wykonywać wszystkich ćwiczeń intensywnie i wielokrotnie naraz; opanuj jedno ćwiczenie dziennie, wykonując je najpierw nie więcej niż 3-5 razy, a następnie stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń do 25-30 razy;
• w pierwszym dniu lub dwóch po wykonaniu ćwiczeń może pojawić się uczucie bólu lub dyskomfortu w mięśniach, później zjawiska te ustępują (należy jednak uważać: czy ból nie jest wynikiem zaostrzenia innych chorób przewlekłych) ;
• konieczne jest wykonywanie ćwiczeń przynajmniej rano bezpośrednio po zaśnięciu i wieczorem przed snem;
• nie oczekuj od razu znaczących rezultatów; pamiętaj, że wszystkie choroby, które masz, zachorowałeś na nie przez długi czas, a ich wyrównanie zajmuje dużo czasu. Ale możesz być pewien, że z każdym wykonaniem tego zestawu ćwiczeń Twoje zdrowie zdecydowanie się poprawi, a poczujesz to już po 3-5 dniach.

Ćwiczenie 1 (działa na cały kręgosłup i całe ciało)

Pozycja wyjściowa: połóż się twarzą w dół, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce poziomo przed siebie, owiń palce jednej dłoni wokół kciuka drugiej, unieś głowę, ale tak, aby ramiona nie unosiły się. Skoncentruj całą uwagę na kręgosłupie; mentalnie „chodź” z wewnętrznym widzeniem wzdłuż całego kręgosłupa. Napnij wszystkie mięśnie ramion, nóg, klatki piersiowej, pleców i rozciągnij „na sznurku” tak, aby było odczuwalne napięcie całego ciała. Płynnie, ale energicznie wróć (przeturlaj się) całym ciałem na jedno ramię, potem na drugie i tak kilka razy. Nie zwracaj uwagi na zjawisko możliwego „chrupnięcia” w stawach. Nie wstrzymuj oddechu! Spróbuj oddychać w czasie z zakrętami. Powtórz ćwiczenie leżąc twarzą do góry.

Ćwiczenie 2 (działa na odcinek szyjny kręgosłupa)

– Pomimo tego, że to ćwiczenie jest bardzo proste, ma działanie lecznicze i odmładzające na twarz – mówi lekarz. – Szczególnie przydatne jest wykonanie go w przypadku bólów głowy, zawrotów głowy, szumów usznych, osłabienia słuchu i wzroku, zaburzeń pamięci, chorób układu krążenia, obwisłych i przetłuszczonych policzków, pojawiania się zmarszczek itp.

Nawiasem mówiąc, kilka lat temu miałem silne zawroty głowy bez wyraźnego powodu. Zacząłem intensywnie wykonywać to ćwiczenie – i zawroty głowy zniknęły i nie ma ich do dziś.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, rozciągnij nogi, rozciągnij ręce wzdłuż ciała. Skoncentruj całą uwagę na odcinku szyjnym kręgosłupa i płynnie, ale wystarczająco mocno obróć głowę maksymalnie w prawo, następnie maksymalnie w lewo itd. Nie bój się chrupnięcia w kark , ale na wszelki wypadek zmniejsz trochę wysiłek podczas skręcania.

Ćwiczenie 3 (działa na kręgosłup piersiowy)

Ćwiczenie normalizuje pracę stawów w okolicy barków i łopatek; szczególnie nadaje się do neuralgii międzyżebrowej, gdy pojawia się ból przypominający ból serca.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, ugnij kolana, unieś pośladki nad podłogę, oprzyj się na podłodze górną częścią pleców, unieś ręce pionowo nad klatkę piersiową, połóż palce jednej dłoni na zaciśniętych w pięści palcach drugiej. Napnij całe ciało i płynnie, ale energicznie przeturlaj ciało najpierw na jedno ramię, a potem na drugie. Powtórz kilka razy. Zignoruj ​​​​zjawisko „chrupnięcia” (ale przerwij ćwiczenie lub wykonaj je ostrożniej, jeśli poczujesz ostry ból). Nie wstrzymuj oddechu!

Ćwiczenie 4 (działa na odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa)

Ćwiczenia dobrze wpływają na normalizację pracy wątroby i pęcherzyka żółciowego, śledziony.

Pozycja wyjściowa: połóż się na plecach, wyprostuj nogi, wyciągnij ręce za głowę, owiń palce jednej dłoni wokół kciuka drugiej. Rozciągnij całe ciało, napnij je, wyobraź sobie, że ciało jest przybite dużym gwoździem przez pępek do podłogi (gwóźdź jest jak oś) i płynnie i energicznie obracaj górną częścią ciała (dolna część jest unieruchomiona) w prawo i lewo poziomo wokół tej “osi”. Podczas występu skup się na kręgosłupie powyżej pasa i między łopatkami. Wykonaj ćwiczenie kilka razy.

Ćwiczenie 5 (działa na odcinek piersiowy i lędźwiowy kręgosłupa)

Ćwiczenia pomagają normalizować pracę nerek, nadnerczy, jelit, wyrostka robaczkowego, prostaty, pęcherza moczowego, macicy oraz zmniejszają ból kolan.

Pozycja wyjściowa: usiądź na podłodze, rozłóż na wpół ugięte nogi w odległości dwóch dłoni, owiń ręce wokół nóg poniżej kolan i lekko pochyl głowę do kolan. Płynnie i energicznie „kołysaj się” jak koło w przód iw tył. Skoncentruj całą uwagę na kręgosłupie w odcinku lędźwiowym. Wykonaj kilka razy.

Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku