Dieta gryczano-kefirowa to dobry sposób na szybką utratę zbędnych kilogramów.
Te dwa produkty same w sobie są przydatne, ale w połączeniu ze sobą dają niesamowity efekt! Oczyszczają z zanieczyszczeń i toksyn, poprawiają pracę przewodu pokarmowego, trzustki i wątroby oraz normalizują poziom glukozy we krwi.
Dlaczego gryka?
Ponieważ gryka jest bogatym w energię źródłem witamin i minerałów, które nasycają organizm. Jednocześnie nie zawiera glutenu, ale ma więcej białka i mniej węglowodanów niż inne zboża. Nic więc dziwnego, że to właśnie kasza gryczana daje przypływ sił, poprawia potencjał energetyczny i wytrzymałość organizmu.
Kwasy organiczne (szczawiowy, cytrynowy, jabłkowy) zawarte w gryce są przydatne w chorobach krwi (białaczka, anemia), cukrzycy, zaparciach i chorobach układu krążenia.
Dlaczego kefir?
Kefir to jeden z najbogatszych pokarmów probiotycznych, które wspomagają proces detoksykacji i poprawiają trawienie laktozy. Kefir zawiera wysoki poziom wapnia, magnezu, biotyny, witaminy B12 i wielu innych przydatnych substancji.
Kefir, podobnie jak większość fermentowanych produktów mlecznych, zatrzymuje procesy gnicia w jelitach, pobudza wątrobę i wspomaga usuwanie toksyn.
Kefir i surowa kasza gryczana.
W przypadku lżejszej wersji diety kasza gryczana powinna być surowa, ale niech Cię to nie przeraża. Okazuje się, że jest jeszcze smaczniejszy niż po ugotowaniu! Regularne spożywanie mieszanki gryczano-kefirowej każdego ranka przez co najmniej kilka tygodni szybko zauważysz efekt.
Ale jeśli nie możesz jeść kaszy gryczanej przez długi czas, nawet przez jeden dzień rozładunku, Twój organizm Ci podziękuje!
Ta metoda jest odpowiednia nawet dla kobiet karmiących piersią (dla których diety są przeciwwskazane).
Przyjmuj następującą mieszankę co najmniej 2 razy dziennie:
1 szklanka kefiru + 1 łyżka surowej mytej kaszy gryczanej, zaparzonej 8 godzin w temperaturze pokojowej.
Porcję dostarczoną rano należy spożyć wieczorem, a porcję wieczorną rano. Kasza gryczana dobrze pęcznieje, a jej smak nie jest porównywalny z tą zaparzoną w wodzie.
W ciągu miesiąca takiego śniadania i kolacji można schudnąć nawet do 4 kilogramów, nawet jeśli w ciągu dnia jesz jak zwykle. Jeśli chcesz osiągnąć poważniejsze efekty, a nie masz przeciwwskazań, możesz spróbować kompletnej diety gryczano-kefirowej.
Dieta gryczano-kefirowa.
Kaszę gryczaną należy zaparzyć wrzącą wodą i podawać przez co najmniej 12 godzin (stosunek gryki do wody wynosi jeden do dwóch). Sól, pieprz i inne przyprawy nie są używane.
Kasza gryczana gotowana na parze dzieli się na pięć porcji. Przez pierwsze dwa dni używa się tylko kaszy gryczanej, nic więcej. Od trzeciego dnia możesz wprowadzić kefir do diety, ale nie więcej niż pół litra dziennie. Kaszę gryczaną można mieszać z kefirem – jest jeszcze smaczniejsza. Ostatni posiłek cztery godziny przed snem. Najskuteczniejszy kefir, pity pół godziny przed posiłkiem.
Ponadto konieczne jest przyjmowanie 2 porcji warzyw dziennie. Na przykład marchew, ogórek, pomidor, zielona sałata itp. (Lub multiwitaminy).
Cechy i zasady diety gryczano-kefirowej.
Kilogramy topnieją szybko w ciągu pierwszych pięciu dni. W ten sposób organizm pozbywa się nadmiaru płynu. Od szóstego dnia proces utraty kilogramów staje się wolniejszy i przychodzi kolej na zrzucanie złogów tłuszczu.
Nie redukuj porcji, w przeciwnym razie waga wróci natychmiast po zakończeniu diety.
Kasza gryczana w połączeniu z kefirem to „ziemniak” dla jelit. Najlepszy efekt dają suche i kruche płatki zbożowe – są w stanie wchłonąć toksyny i je usunąć.
- Dieta gryczano-kefirowa nie powinna trwać dłużej niż tydzień, a powtórzyć ją nie wcześniej niż po miesiącu.
- Podczas diety obowiązkowe jest przyjmowanie multiwitamin.
Kefir jest przydatny tylko wtedy, gdy ma nie więcej niż trzy dni. W przeciwnym razie powoduje zaparcia. Najlepiej jest przyjmować niskotłuszczowe (1-2%), ale w żadnym wypadku nie całkowicie beztłuszczowe. - Niedobór cukru przy takiej diecie może powodować niską wydajność i szybkie zmęczenie. Dlatego w niektórych przypadkach można wypić szklankę wody z miodem.
Skuteczność diety gryczano-kefirowej.
Proces wchłaniania gryki jest zazwyczaj bezbolesny. Z reguły nie ma słabości, silnego głodu itp. Wynika to z wartości odżywczych kaszy gryczanej, którą pod względem zawartości białka można porównać z mięsem.
Główną zaletą tej diety jest skuteczna utrata masy ciała (nawet do czternastu kilogramów w kilka tygodni). Oczywiście warto również zwrócić uwagę na normalizację metabolizmu, poprawę kondycji skóry i włosów oraz redukcję oznak cellulitu.
Jak wyjść z diety gryczano-kefirowej?
Utrzymanie diety to tylko połowa sukcesu. Ważne jest, aby waga nie powróciła. Podczas diety rozmiar żołądka staje się skromniejszy, a twoim zadaniem nie jest ponowne rozciąganie go. Dla tego:
- Pod koniec diety nie spiesz się z jedzeniem;
- Nie przejadaj się
- Odejdź od diety powoli, aby nie zaszokować zmęczonego organizmu;
- Stopniowo wprowadzaj warzywa, duszoną rybę, owoce, gotowanego kurczaka.
Przeciwwskazania do diety z kefirem gryczanym.
- Cukrzyca.
- Wiek dzieci.
- Karmienie piersią, ciąża.
- Skłonność do wzdęć.
- Nadciśnienie.
- Choroby przewodu pokarmowego.
Ważne wskazówki.
Jeśli czujesz się słabo, zawroty głowy, dyskomfort podczas chodzenia lub uprawiania sportu, oznacza to, że organizm wyparł za dużo płynów, więc możesz dodać trochę soli do jedzenia. Tak, wynik będzie skromniejszy, ale życie i zdrowie są na pierwszym miejscu. Pomyśl o tym!
Nie martw się, jeśli lekko odstąpisz od diety, szkoda będzie znacznie większa, jeśli organizm jest wyczerpany, co spowoduje współistniejące choroby.
Dieta gryczana tłumi uczucie głodu, ale jeśli jest obecne, to coś poszło nie tak.
Jeśli nie lubisz kaszy gryczanej, ta dieta nie jest dla Ciebie. Nie musisz nawet próbować.
Jeśli spodziewasz się krytycznych dni, zapomnij o diecie na tydzień.
Czy próbowałeś diety gryczano-kefirowej? Jaki był rezultat?