Ćwiczenia na nerw kulszowy

Ćwiczenie 1

1. Połóż się na płaskiej powierzchni. Zegnij nogę.
2. Przytrzymaj zgiętą nogę obiema rękami i powoli przyciągnij ją do klatki piersiowej tak daleko, jak to możliwe. Wytrzymaj tak przez co najmniej 30 sekund.
3. Przywróć nogę do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie jeszcze 2 razy.

Ćwiczenie 2

1. Połóż się na płaskiej powierzchni. Zegnij nogi w kolanach.
2. Skrzyżuj nogi i podeprzyj je rękami. Pozostań w tej pozycji przez ponad 30 sekund.
3. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie jeszcze 2 razy.

Ćwiczenia można wykonywać pojedynczo lub w kombinacji. Są zatwierdzone przez lekarzy. Aby zapobiec szczypaniu nerwu kulszowego, powinieneś regularnie uprawiać sport. A także idź na spacer , zrób poranną gimnastykę i rób te ćwiczenia po dniu pracy.