Wyobraźmy sobie dwie osoby o tej samej wadze i wzroście. Oba mają 40 000 receptorów dopaminy (warunkowych) w mózgu, ale ich wrażliwość jest inna. U jednej osoby czułość receptorów zmniejsza się 10-krotnie, u innej jest w normie. Obie osoby widzą ten sam przyjemny widok, mówi słodki kot. Zdarzenie to powoduje uwolnienie, powiedzmy, jednej na 10 000 cząsteczek dopaminy, tj. Poziomy dopaminy są takie same dla obu. Ale jaki jest odbiór tego wydarzenia? W tym przypadku pierwsza osoba ma 25% satysfakcji, a druga 2,5%.Pierwsza osoba skupi się na tym, jak słodki jest kot. A drugi pomyśli: kot jest słodki. ale ma toksoplazmozę i ogólnie umiera z głodu na ulicy. I przy każdym takim wydarzeniu pierwsza osoba uzna, że ​​jej dzień był udany, a druga? Drugi będzie oczywiście niezadowolony z dnia. Obniżony poziom dopaminy zmniejsza naszą zdolność dostrzegania „nagrody” – czegoś pozytywnego i zwiększa wrażliwość na lęk, na „zagrożenie”.

Przez całe życie pierwsza osoba prawie nigdy nie będzie niezadowolona z siebie, ale będzie też miała niewielką motywację do rozwoju osobistego. Będzie zadowolony, jeśli będzie po prostu syty, ubrany stosownie do pogody itp. Prawie nigdy nie chce zmienić czegoś na lepsze w sobie lub w życiu. Ale taka osoba nie jest korzystna dla społeczeństwa konsumpcyjnego: bardzo trudno jest ją zmusić, żeby coś kupiła i coś zmieniła.

Druga osoba na pewno będzie z czegoś niezadowolona. Zawsze może starać się naprawić coś na lepsze, ale nie sprawi mu to przyjemności. I jest prawdopodobne, że taka osoba będzie szukała silnych stymulantów do produkcji 40 000 cząsteczek dopaminy i jest bardzo narażona na uzależnienie.

Drugi ważny punkt nie jest związany z przyjemnymi chwilami, ale z problemami. Gdyby pierwsza osoba spieprzyła sprawę i produkcja dopaminy spadła (powiedzmy o 20 000 cząsteczek), poczułby się o 50% gorzej. A to sprawi, że w przyszłości uniknie nieprzyjemnej sytuacji, tj. uczy się na błędach. Ale samopoczucie drugiej osoby spadnie tylko o 5%. Te. taki spadek to zdecydowanie za mało, by wyciągnąć wnioski.

Niemieccy neuronaukowcy zasugerowali, że być może brak receptorów dopaminy zmniejsza zdolność ludzi do uczenia się na własnych błędach, czyli wyciągania właściwych wniosków z negatywnych doświadczeń i nie powtarzania działań, które doprowadziły do ​​złych konsekwencji (Klein i in., 2007 ). Ogólnie uzyskane wyniki sugerują, że prawidłowe funkcjonowanie układów dopaminergicznych mózgu jest niezbędne, aby człowiek mógł skutecznie uczyć się na własnych błędach. Naruszenie pracy neuronów dopaminowych (na przykład z powodu braku receptorów dopaminowych, jak u nosicieli allelu A1) może prowadzić do ignorowania negatywnych doświadczeń. Osoba po prostu przestaje reagować na negatywne konsekwencje swoich działań i dlatego może w kółko nadepnąć na tę samą prowizję.

Istnieje kilka mutacji w genach receptora dopaminy. W przypadku uzależnień można dokonać analizy w celu dobrania odpowiedniej taktyki terapii dla takich pacjentów.

Mutacja C2137T (Glu713Lys) w genie receptora dopaminy typu 2, DRD2

Ta mutacja jest związana z alkoholizmem, uzależnieniem od narkotyków, uzależnieniem od nikotyny i hazardem. Genotyp A1A1 może prowadzić do względnego zmniejszenia liczby receptorów DRD2, tym samym dodatkowo osłabiając odpowiedź na już zmniejszone poziomy dopaminy. Redukcja receptorów dopaminy D2 zmniejsza wrażliwość na konsekwencje negatywnych działań, co może tłumaczyć zwiększone ryzyko rozwoju zachowań uzależniających u nosicieli wariantu allelicznego A1.

Prowadzono badania związane z badaniem zależności genotypu dla markera C2137T i uczenia się w oparciu o przetwarzanie bodźców zwrotnych – oceniano zdolność ludzi do uczenia się unikania działań o negatywnych konsekwencjach. W grupie nosicielek allelu mniejszego (rzadszego) A1 był on mniej skuteczny niż w grupie nosicieli allelu głównego.

Istnieje również gen DRD4 związany z pragnieniem nowych doświadczeń. Długi allel tego genu występuje ze zwiększoną częstością w rodzinach pacjentów z dziedziczną postacią alkoholizmu i wiąże się z „modną” diagnozą wieku dziecięcego – zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Dzieci z taką diagnozą w szkołach nie mogą siedzieć przy ławkach. Ciekawe, że ta choroba jest skutecznie leczona bez żadnych pigułek na symulatorach z informacją zwrotną. Dzieciom pokazywana jest kreskówka na ekranie komputera, a kreskówka wygląda ostro, gdy są uważne. Uważność jest ustalana za pomocą encefalogramów, aw zależności od uważności dzieci zmienia się ostrość kreskówki.

Naukowcy badający „syndrom niedoboru nagrody” (stan, w którym „ośrodek nagrody w mózgu” jest aktywowany powoli) mają interesującą hipotezę dotyczącą możliwego znaczenia niskiej gęstości receptorów dopaminy. Powszechnie wiadomo, że w normalnych warunkach dopamina jest uwalniana do synapsy, wiąże się z receptorami dopaminy, wywołuje euforię i łagodzi stres. Zespół niedoboru nagrody charakteryzuje się spadkiem podstawowego poziomu dopaminy z powodu niewystarczającej mocy receptorów, a to prowadzi do konieczności poszukiwania przez osobę czynników, które mogą powodować wzrost poziomu dopaminy.

Jeśli to zachowanie jest długotrwałe (uzależnienie od narkotyków), to przeprogramowuje mózg i pogarsza sytuację. Na przykład eksperymenty z kokainą (która powoduje silne uwalnianie dopaminy).

Wpływ kokainy badano na szczurach. U szczura uzależnionego od kokainy neurony pośredniczące w działaniu kokainy mają więcej synaps niż u normalnych szczurów. Oznacza to, że kokaina miała taki sam wpływ na szczury jak trening. Oznacza to, że osoba lub szczur, który użył narkotyku, został „wyszkolony” w reagowaniu na lek i utworzył patologiczne połączenia neuronowe, które sprawiają, że doświadczenie jest dla niego łatwe do odzyskania, ponieważ połączenia neuronowe już tam są. A inne połączenia nerwowe, które normalnie dostarczałyby mu przyjemnych doznań z doświadczeń korzystnych dla zdrowia, są osłabione z powodu formacji konkurencyjnej. Oznacza to, że stosowanie leków, zwłaszcza w młodym wieku, zmienia morfologię i anatomię neuronów, strukturę kory mózgowej i odwraca rozwój od normalnej ścieżki.

Tak więc zewnętrzny wzrost dopaminy pomaga poprawić stan na krótki czas, ale osłabia wrażliwość receptorów dopaminy. Im ostrzejszy wzrost dopaminy, tym silniejszy późniejszy spadek. Przy stałych fluktuacjach dopaminy wrażliwość na dopaminę spadnie.

Dlatego wiele osób, często obdarzonych władzą lub pieniędzmi, rozwija zachowania schizoidalne i sadystyczne. Aby uzyskać przyjemność, są zmuszeni uciekać się do hiperbodźców. Dla ludzi z normalnymi receptorami te hiperbodźce wyglądają dziko i obrzydliwie. Zasadniczo schizofrenia opiera się na hiperstymulacji receptorów dopaminy.

Wiele aspektów naszego życia jest powiązanych z poziomem dopaminy. Na przykład wzrost statusu społecznego wiąże się z gęstością receptorów dopaminy D2 / D3 w prążkowiu – obszarze mózgu odpowiedzialnym za nagrodę, motywację i inne procesy behawioralne, w kontroli których odgrywa dopamina decydującą rolę. Wyniki badania pokazują, że osoby, które osiągnęły wyższy status społeczny, przykładają większą wagę do nagród i stymulacji, ponieważ w ich prążkowiu znajduje się więcej obiektów, na które oddziałuje dopamina. Stwierdzono, że mała gęstość receptorów dopaminy była związana odpowiednio z niskim statusem społecznym, a wysoka gęstość z wyższym statusem społecznym. Podobny związek stwierdzono, gdy nasi wolontariusze opowiadali o wsparciu, jakie otrzymują od przyjaciół, krewnych lub kogoś ważnego dla nich.

Dane te w interesujący sposób rzucają światło na dążenie do poprawy statusu społecznego jako podstawowy proces społeczny. Brzmi wiarygodnie, że osoby z wyższymi poziomami receptorów D2, czyli z większą motywacją i zaangażowaniem w relacje społeczne, odniosą większy sukces i wyższy poziom wsparcia społecznego.

Niski poziom receptorów D2/D3 może przyczyniać się do ryzyka alkoholizmu wśród osób, których bliscy już nadużywają alkoholu. Osoby z niską gęstością receptorów D2/D3 mają zwykle niższy status społeczny i mniejsze wsparcie, a te czynniki społeczne zwiększają ryzyko uzależnienia od alkoholu lub narkotyków.

Możliwość samorealizacji wiąże się również z receptorami dopaminy. W przypadku braku zapotrzebowania i możliwości realizacji indywidualnych możliwości świadomości człowiek przestaje odczuwać satysfakcję, neurony dopaminergiczne pozostają „głodne”, a nastrój i samoocena człowieka spada. Okazuje się, że duża liczba receptorów dopaminy może prowadzić do niskiej samooceny człowieka z powodu braku dopaminy ze względu na możliwość realizacji indywidualnych możliwości świadomości. W obecności dużej liczby receptorów dopaminy człowiek powinien bardziej dążyć do wiedzy, rozwoju i możliwości indywidualnej realizacji, która w coraz większym stopniu będzie odzwierciedlać racjonalność zachowania. Dlatego dla osób z dużą liczbą neuronów dopaminowych nuda i brak możliwości są po prostu śmiertelne.

Kilka wskazówek, jak przywrócić czułość receptorów dopaminy i poziom dopaminy. Z góry powiem, że są to tylko ogólne wskazówki, nikt nie da gwarancji 100% wyzdrowienia. Radzę wykonać badanie genetyczne, aby poprawnie ocenić ilość pracy.

protokół dopaminy.

1. Detoks dopaminowy. 

Usuń wszystkie zewnętrzne źródła dopaminy: loterie, palenie, narkotyki, masturbację, kawę, zakupy. Usuń wszystkie „fałszywe” przyjemności, pozostawiając tylko naturalne potrzeby.To wymaga czasu i cierpliwości. Nie rezygnuj ze wszystkiego od razu, rób to stopniowo.

Trudno jest pozbyć się nałogów, ale to pierwszy krok do przywrócenia smaku życia. Wiesz, że wśród palaczy jest o 40% więcej depresji. Prawdopodobieństwo depresji u byłych palaczy gwałtownie spada w ciągu kilku miesięcy po rzuceniu palenia. Zobacz zdjęcie. Widzisz, jak uzależnienia obniżają poziom dopaminy?

Weźmy na przykład palenie. Niski poziom dopaminy, który wynika z zaprzestania palenia, w rzeczywistości przyczynia się do nawrotu palenia. Dopamina służy jako sygnał chemiczny w regulacji nagrody i motywacji. Ostatnie badania pokazują, że jedną z głównych funkcji dopaminy jest wysyłanie sygnału do mózgu, aby „szukał czegoś przyjemnego”. Rzeczywiście, dopamina jest uwalniana podczas używania narkotyków, palenia, seksu i jedzenia. Ponieważ dopamina jest uwalniana w odpowiedzi na palenie, logiczne jest, że poziom dopaminy wymyka się spod kontroli, gdy palacz chce rzucić palenie. Naukowcy z Baylor College of Medicine w Teksasie przeprowadzili badanie mające na celu scharakteryzowanie tych zmian. Przez kilka tygodni badali myszy, którym wstrzykiwano nikotynę, aktywny składnik papierosów. Następnie naukowcy wycofali nikotynę i zmierzyli kolejne zmiany w sygnalizacji dopaminy w mózgu. Poinformowali, że odstawienie nikotyny prowadzi do niedoboru dopaminy, który ustępuje po wielokrotnym narażeniu na nikotynę.

2. Monotonne środowisko o niskim poziomie stresu. 

Wyjazd na nudę przewiduje moje miejsce (lub stwórz je dla siebie). Żadnych wiadomości, żadnych filmów. Stwórz swój mini klasztor.

Zdobywcę Arktyki zapytano: – „Jak określasz czas konieczności powrotu wyprawy polarnej? “. Na co zdobywca Arktyki po prostu odpowiedział: – „Mam na wyprawie tylko jedną kobietę. Rekrutując ludzi na wyprawę, wybieram najbrzydszą kobietę, jaką spotykam. A jeśli już podczas wyprawy ta kobieta wydaje mi się piękna, to czas wracać na stały ląd.

3. Pielęgnuj skromność, angażuj się w monotonne, monotonne sprawy. 

Zdolność do robienia małych rzeczy, wymyślania ich i wdrażania. Posadź klomb, wbij gwóźdź. Na rehabilitację nie planuj zadań, które zajmą więcej niż dwie godziny. Następnie z czasem możesz wydłużyć ich czas trwania. Rytmiczne, monotonne działania pomagają ustabilizować fluktuacje neuroprzekaźników.

4. Techniki uważności.

Akceptowanie negatywnych emocji bez rozpoczynania negatywnej spirali. Nauka radzenia sobie z uczuciami.

5. Technika obecności w chwili obecnej,unikaj fantazji na temat przeszłości lub przyszłości. Przepływ dopaminy może wzrosnąć na samo wspomnienie nagrody. Już samo myślenie o pozytywnym doświadczeniu może być trochę zachęcające. Wszyscy lubimy marzyć o ciekawych rzeczach, które poprawiają nam humor. Nawet jeśli te myśli są negatywne, zabawne może być nawet wyobrażenie sobie, jak dana osoba ucieka przed pościgiem, pokonuje wroga, rozwiązuje problemy światowe lub radzi sobie z osobistymi trudnościami (dlatego na przykład uwielbiamy filmy akcji). Jednak niektórzy ludzie nadużywają tej metody, celowo przeciążając ten system nagrody i sztucznie przywołując dla nich interesujące wspomnienia i myśli w kółko, ponieważ neuroprzekaźniki dobrego nastroju (dopamina i serotonina) są naturalnie wytwarzane w ten sposób, tracąc samokontrolę.

6. Radzenie sobie ze strachem przed śmiercią  (dla osób bez ryzyka samobójstwa),

7. Terapia poznawcza i poznawcza poprawa osobowości (praca nad sobą i swoim działaniem) oparta na zasadzie prostych algorytmów i codziennej analizy, np. prowadzenia dzienników: pomyślał, docenił, zareagował, dlaczego, jakie inne opcje.

8. Sporządzanie listy „prawdziwych przyjemności”  (zobacz różnicę między prawdziwą a fałszywą przyjemnością). Skomponuj i śledź sieć małych przyjemności.

9. Jakość snu.  Brak snu prowadzi do gwałtownego spadku receptorów dopaminy! Nie miało to jednak nic wspólnego ze zmianami poziomu neuroprzekaźników.

10. W życiu codziennym skup się na procesie, a nie na wyniku.

Osoby, które kiedyś skupiły się na możliwości czerpania z czegoś satysfakcji, nie mogą już zmienić swojego zachowania, dopóki nie osiągną celu. Pragnienie przyjemności „blokuje” wszelki zdrowy rozsądek.

Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku