Niewiele osób wie, że jelita prawie każdego człowieka zawierają około 9 kilogramów toksycznych odpadów i produktów przemiany materii. Rzecz w tym, że nie tylko dodają nam dodatkowych kilogramów, ale także uniemożliwiają organizmowi prawidłowe wchłanianie wszystkich składników odżywczych i minerałów z pożywienia.
Aby oczyścić jelita z tych toksyn i zanieczyszczeń, musisz znać i stosować te 8 prostych sposobów.
1. Wystarczająca ilość wody
Nie każdy kontroluje ilość wypijanej wody w ciągu dnia. I na próżno! Faktem jest, że pierwszą przyczyną gromadzenia się toksycznych odpadów w jelicie jest odwodnienie. Naukowcy i lekarze twierdzą, że powinniśmy pić co najmniej 2 litry wody dziennie.
Ten prosty proces pomaga organizmowi usunąć wszystkie toksyny i odpady z organizmu znacznie szybciej i wydajniej. Dlatego już teraz warto zacząć monitorować swój bilans wodny!
2. Oczyść jelita sokiem śliwkowym
Sok ze śliwek zawiera dużą ilość błonnika, dlatego zaleca się jego stosowanie w celu poprawy oczyszczania jelita grubego. Aby uzyskać pozytywny wynik, należy wypić 225 ml soku śliwkowego rano iw porze lunchu.
Efekt działania soku śliwkowego zauważysz od razu, ale gdy wypróżnienia staną się bardziej regularne, sok śliwkowy należy spożywać w mniejszych porcjach, ponieważ jelita mogą się uzależnić.
3. Jedz dużo błonnika
Błonnik znajduje się nie tylko w soku śliwkowym. Można go znaleźć w świeżych owocach i warzywach. Ale największa ilość błonnika zawarta jest w tych produktach:
- Jagody;
- Orzech kokosowy;
- Awokado;
- Brukselki;
- Figa;
- Owsianka;
- Pomarańcze;
- fasolki
Dzienne zapotrzebowanie na błonnik dla kobiet do 50 roku życia wynosi 25 g/dzień, a dla mężczyzn — 38 g/dzień.
Dla kobiet po 50 — 21 g/dzień, dla mężczyzn — 30 g/dzień.
4. Pij regularnie sok z cytryny
Jak wiadomo, cytryny zawierają dużą ilość witaminy C oraz przeciwutleniaczy, które korzystnie wpływają na pracę naszego przewodu pokarmowego. Sok z cytryny przyspiesza przemianę materii, a także stymuluje usuwanie toksyn z organizmu.
Dietetycy zalecają, aby każdego ranka przed śniadaniem wypić szklankę ciepłej wody z cytryną.
5. Przyjmuj probiotyki
Probiotyki to pożyteczne bakterie, które są po prostu niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są sytuacje, w których ich liczba spada, na przykład po kuracji antybiotykowej. W celu przywrócenia ich równowagi konieczne jest stosowanie określonych produktów:
- Kefir;
- Jogurt;
- Gorzka czekolada;
- Kiszona kapusta.
6. Dodaj nasiona lnu do potraw
Siemię lniane to doskonałe źródło błonnika i kwasów omega-3. Dlatego warto dodawać go do niemal wszystkich potraw. Ale zawsze powinieneś wziąć pod uwagę ilość błonnika, którą spożywasz dziennie. 100 g lnu zawiera 27 g błonnika.
Spożywanie siemienia lnianego zapewni regularność wypróżnień, a także oczyści organizm z toksyn i zanieczyszczeń. A żeby wykorzystanie lnu było jeszcze bardziej efektywne, należy je zmielić przed dodaniem do potraw.
7. Wyczyść octem jabłkowym
Okazuje się, że poziom probiotyków można przywrócić nie tylko za pomocą kefiru i kiszonej kapusty. Możesz również użyć roztworu octu jabłkowego. Taki napój pomoże szybko i skutecznie oczyścić jelita z toksyn oraz zwiększyć poziom probiotyków.
Musisz przygotować prosty napój z 2 łyżek octu jabłkowego, 2 łyżek miodu i szklanki ciepłej wody. Konieczne jest picie tego codziennie rano, aż zauważysz, że wypróżnienia stały się bardziej regularne.
8. Herbata imbirowa
Imbir to doskonały środek pobudzający trawienie i wypróżnianie. Oczywiście imbir w czystej postaci nie jest zbyt przyjemny w stosowaniu, dlatego proponujemy przygotować sobie pyszną herbatkę imbirową.
Składniki:
- starty imbir – 2 łyżeczki;
- kurkuma — 1/4 łyżeczki;
- Woda – 5 szklanek.
Przygotowanie:
- Wymieszaj wodę z imbirem i kurkumą i podpal.
- Doprowadzić do wrzenia i zmniejszyć ogień.
- Gotuj przez kolejne 10 minut i zdejmij z ognia.
- W razie potrzeby dodaj miód i wypij.
Koniecznie skonsultuj się z lekarzem!
Czy wiesz, że toksyczne odpady gromadzą się w naszych jelitach?
Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku