Trwały ból to ostatnia rzecz! Każdy stan, któremu towarzyszy ból, niszczy zakończenia nerwowe i komórki mózgowe. Jeśli doświadczasz ataku bólu, konieczne jest podjęcie wszelkich możliwych działań, aby go wyeliminować: jest naprawdę szkodliwy dla całego organizmu… A także – jest tak nieprzyjemny!

Oferujemy Państwu kompleks cudownych ćwiczeń o działaniu przeciwbólowym. Opierają się na głównych pozach jogi i mają potężny efekt. Kiedy mam silny ból pleców, jedynym sposobem na ucieczkę jest…

Jak pozbyć się bólu

poza dziecka

Stosowany jest przy bólach pleców i stawów biodrowych, pomaga rozluźnić układ nerwowy.

Padnij na kolana, lepiej zrobić to na podłodze. Opuść pośladki na piętach i sięgnij do przodu, wyciągnij ramiona tak daleko, jak to możliwe, dłonie powinny być odwrócone. Przyciśnij czoło do podłogi i oddychaj tak głęboko, jak to możliwe. Wystarczy 1 minuta w tej pozycji, aby ból stał się znacznie słabszy!

Na zewnątrz pod ścianą

Łagodzi ból głowy, napięcie w ramionach i karku. Polecany osobom z zawrotami głowy.

Połóż się plecami do ściany, połóż nogi wzdłuż ściany i trzymaj ręce na brzuchu. Zamknij oczy, oddychaj równomiernie i spróbuj odpędzić wszystkie niepotrzebne myśli. Już 5 minut w tej pozycji uwolni napięcie z karku i pleców, a ból głowy zniknie bez śladu!

Kiciuś

Stosowany jest przy boleści pleców i ewentualnych bólach kręgosłupa, likwiduje bóle mięśniowe.

Stań na czworakach, oprzyj proste dłonie na podłodze, rozstaw je na szerokość barków. Upewnij się, że kręgosłup jest równoległy do ​​​​podłogi, wyciągnij szyję do przodu. Weź głęboki oddech i zegnij ciało, podciągnij głowę do góry.

Zrób wydech i skieruj ciało w górę, głową w dół. Poruszaj się powoli, oddychaj głęboko. Powtórz to 10 razy. Jeśli czujesz obciążenie na kolanach, umieść pod nimi miękki dywanik.

Skręcanie i rozciąganie

Dobrze pomaga, gdy boli żołądek i pojawiają się problemy z trawieniem.

Usiądź na podłodze, plecy proste, nogi proste. Zegnij lewą nogę i przenieś ją za prostą prawą nogę. Obróć się w lewo, opierając się na lewym ramieniu dla równowagi. Oddychaj głęboko, pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz to samo z prawą nogą.

poza motyla

Skuteczny przy bólach stawu biodrowego, łagodzi napięcia w nogach i kolanach.
Usiądź na podłodze, wyprostuj plecy. Połącz stopy. Opuść kolana jak najniżej do podłogi. Pozostań w tej pozycji przez 2 minuty.

Kwiat

Dobry w użyciu, gdy boli dolna część pleców, pomaga pozbyć się zacisków.

Połóż się na plecach w pozycji litery T, rozłóż ramiona szeroko na boki. Przyciągnij ugięte kolana do klatki piersiowej. Powoli opuść kolana na bok, nie odrywając ramion od podłogi. Pozostań w tej pozycji przez 2 minuty i powtórz z drugą stroną.

Lecąc w górę

Pomaga, gdy pojawia się ból w dolnej części pleców, gdy boli żołądek lub nerki.

Połóż się na plecach, rozłóż ręce na boki. Zegnij kolana, oprzyj stopy na podłodze. Powoli podnoś i opuszczaj miednicę na podłogę, rozluźniając dolną część pleców tak bardzo, jak to możliwe. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

Posuwanie się naprzód

Łagodzi bóle menstruacyjne u kobiet, łagodzi bóle stawów.

Usiądź na podłodze, trzymaj prawą nogę prosto. Zegnij lewą nogę w kolanie i przyciśnij stopę do prawej nogi. Stopniowo pociągnij do przodu tak daleko, jak to możliwe. Zamroź w tej pozycji przez 30 sekund. Powtórz z prawą nogą.

Pełny relaks

Usuwa uczucie zmęczonych nóg, pomaga przy bólach łydek. Jest to bardzo przydatne do wykonywania po założeniu wysokich obcasów.

Skrzyżuj nogi w pozycji stojącej. Opuść się bardzo płynnie do przodu, trzymaj ręce przed sobą, oprzyj je na podłodze. Zegnij lewe kolano i trzymaj prawą nogę prosto. Zatrzymaj się w tej pozycji na 30 sekund, powtórz to samo z drugą nogą.

Twoje ciało jest posłusznym narzędziem, natychmiast zareaguje na Twoje wysiłki! Przed piciem środków przeciwbólowych lub stosowaniem specjalnych maści wykonaj taki lekki trening. Tobie i Twojemu ciału na pewno się spodoba!

Czy podoba Ci się przepis? Proszę napisać komentarz na Facebooku